Panico e tecniche di autogestione

“Devo tornare a casa, solo lì sono al sicuro. aiuto! Qui è pericoloso, non posso stare qui. Non ce la faccio. Mi sento male. Non lo sopporto”. E ancora “Ecco… sento un nodo che mi attanaglia la gola, il petto oppresso, non riesco a respirare, mi sento debole, tanti pensieri, nessun pensiero… aaaaah!! Sto morendo!”
Questi sono dei pensieri e delle sensazioni fisiche che possono emergere durante un attacco di panico.